hai sobat... hari ini saya akan memberi tahu beberapa olhraga yahg membuat umur menjadi panjang naik turun tangga umumny orang menyangka ini adalah hal biasa ternyata para ahli mengumumkan bahwa setiap anak tangga yg kita naiki menbuat saraf saraf atau otot kita bergerak berulang ulang dan mempercepat aliran darah sehingga membut umur menajdi panjang mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi olahraga ini tidak dianjurkan untuk orng yg mengidap penyakit tertentu sperti sakit maag,serangan jantung dikarna kan olhrga ini membutuhkan tenaga ekstra saat mengayuh pedal ketika kita mengayuh lebih cepat dikatakan dapat membuat umur panjang berenang tidak sperti olahraga lain olahraga ini dilakukan di air sebenarnya orang mengagap olahraga ini hal sepele dan tak memberi keuntungan dibalik smua duggan orang ternyata olahraga ini lebih efektif dri kedua olahraga tadi skian itulah pernyataan dari ku dan jangan lupa makan makanan brgizi yg membantu prncernaan thanks..... to all